jak się

ok, czyli jak poczytam dzial "odzywianie" i sie dowiem czego potrzebuje, to kiedy bede mogl zaczac brac ta odzywke? Ja jestem totalnie ciemny w tych sprawach ;P narazie mam 16 lat waze ~70kg i mam ~180cm obwod bicepsa ~32 cm :)

Skoro miałeś rok przerwy to proponowałbym ci jak kolega na górze, najpierw jakaś dieta z dokładną rozpiską dla nas b/ww/t, do tego może jakiś gainer, a za kredkę to może troszeczkę później się weź.

albo jak mozesz to na e-maila : [email protected] to sie zgadamy :)

jeśli jakiś sprawdzony warto jak masz kasę, ale bardziej opłaca się poczytać i wzbogacić swoją wiedze tutaj cena ok pewnie 50-100zł

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

przez ostatnie dni bawiłem się małym i dużym ciężarem żeby jakoś ruszyć tego bica ale tylko superserie jak robię to coś idzie. Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-07-23 19:38:57

Mięśnie "zapamiętują" wysiłek. Robiąc cały czas te same ćwiczenia, tym samym ciężarem, z taką samą ilością powtórzeń przyzwyczajasz mięsień do (ciągle tego samego) wysiłku. Dlatego zaleca się zmieniać ćwiczenia, ale tak jak Drelka dobrze zauważył pompa nie jest wskaźnikiem skuteczności treningu.

normalnie, istnieje cos takiego jak proszek, pralka, plyn do plukania i srodek "odkarzajacy" a pozatym to buty do pracy, w "adidasach" najwygodniej. Nie bede kupowal g**na z rynku za 60zl zeby sie zaraz rozpadlo.

Dokładnie M-ka. Nadmiar naparów również może ograniczać wchłanianie żelaza, aczkolwiek ''przedawkować'' herbatę to nie lada wyczyn, trzeba byłoby pić po kilkadziesiąt filiżanek dziennie, zresztą to tyczy się każdego składnika pokarmowego który zawiera substancje odżywcze jak i antyodżywcze.

wlasnie z bieganiem narazie jest lipa bo po 2 minutach mam tak lydki spompowane ze sie chodzic nieda moze sporbuje rowerek i skakanke a spalacz moze dorzuce jak bede wchodzil na mono

Dowiedz sie ile kosztuje przesylka tej kreatyny od Ciebie w dowolne miejsce Polski, a pozniej dorzuc marze i daj koncowa cene na forum,ok? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Judo / BJJ - jak bedzie kaska :)

"Dobra wezme za 90zl 0.500kg kreatyny multipower. W cene wliczone sa koszty przesylki. Bez urazy ale paczke otworze na poczcie aby sprawdzic czy to jest to o co prosze. Nic osobistego, kiedys sie juz nacialem." To kopia czesci maila, ktorego Ci wyslalem. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Judo / BJJ - jak bedzie kaska :)

[...] Vaso... ale moge to zmodyfikowac... bo narazie nie maja na magazynie... chce dodac, że mam jush pewne doswiadczenia z efedrynka... i roznie na mnie dziala, raz spie po niej jak dziecko, a raz rece same rwa sie do treningu.. ;)) Wydumałem sobie jeszcze, że dorzuce do tego Carnitech Universala, a co tam... karnityna dobrze działa, na obniżenie [...]

1. Unoszenie ręki z jedzeniem do ust. Serie: max, powtórzenia: ile fabryka pozwoli. 2. Unoszenie ręki z napojami do ust. Serie i powtórzenia jak wyzej. Poszerzysz się na 100%

A diete to ty w ogole masz? Suplementy? odblok? Hm? Czy tez masz o tym takie pojecie, jak o kaleczeniu sie sama deka? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-12-06 00:57:40

miesiac temu wziolem 100 mety teraz chwicilem za deke jestem po drugim strzale, i mam zamiar wziasc jeszcze osiem strzalow.chcialbym dowiedziec sie co moge do tej deki dodac i jak jest z tym odblokiem,aktualnie mam 100 kilo wagi 187cm wzrostu i 41 w biciolu.

jak dla mnie za słaba ja sie rozgrzewam 4 minuty bieg w miejscu przeplatany skipem a i b.Potem seria krążeń ramionami biodrami stawami skokowymi i kolanowymi potem 30 sek "pajacyka"potem znów krązenia 1 minuta pajacyka i delikatny streching i jestem ready do treningu.Każda rozgrzewka prowadzona pod kątem ćwiczonych partii ale [...]

[...] chce złapać Nie jestem pewien czy przy twojej budowie dieta białkowa jest dobra na zdobycie masy... nadwyżka energetyczna się kłania.... policz sobie ile czego potrzebujesz i bedziesz wiedział czego ci brakuje (prędzej jakiegoś gainerka dożuć np. MonsterMass BX...) a co do twojego pytania to zależy jak z kaską: XP+XPe XP+Cp XP+NitroII XP+mono

na apetyt piwko dobre jest:) a tak serio to na początku musisz jeść nawet jak Ci się nie chce a później będziesz chciał coraz więcej.

chodzi mi jakieś suplementy/preparaty na apetyt gdzieś mi się obił jakiś produkt TREC'a właśnie na apetyt i że w aptece też jest coś takiego... nikt nie próbował czegoś takiego tylko wszyscy jak macie dosyć ryżu pijecie browary ? :D a piwa nie wypije bo mi spadnie haha :D